Come Proteggersi dalle Montagne Russe Emotive
Riflessioni sul tempo che dedichiamo a esperienze non necessarie e che ci trascinano in vere e proprie “Montagne Russe Emotive.
Oggi, ragionando con una persona in terapia, abbiamo dedicato un po’ di tempo e qualche riflessione a un tema che mi è sembrato davvero molto interessante e che credo meriti di venire condiviso con i lettori del mio blog.
Parto da una piccola premessa che mi sembra necessaria per chi si avvicina per la prima volta alle tematiche psicologiche: è importante ricordare che, in modo molto semplificato, il nostro sistema psichico funziona attraverso l’interazione di due principali sistemi neurologici, il cervello cognitivo (sede del pensiero) e il cervello emotivo (sede delle emozioni) (LeDoux, 1998).
In ogni istante della nostra vita psichica si innescano “bilanciamenti” tra questi due sistemi cerebrali. Tra il nostro pensiero e le nostre emozioni. Un gioco di forze che da sempre viene descritto in letteratura.
Ogni cosa che ci accade, ogni esperienza a cui siamo esposti, va ad interferire sullo stato psichico, sia nelle sue componenti cognitive che in quelle emozionali.
Solamente partendo da questo presupposto si può capire quanto sia importante per tutti noi che il nostro cervello cognitivo, quindi il nostro pensiero consapevole, sia adeguatamente responsabile nel proteggere, con attenzione, il nostro cervello emotivo, quella parte di noi tanto importante quanto sensibile. Proteggerlo dalle situazioni che lo circondano e dalle esperienze che possono più o meno influenzarlo.
Tornando all’inizio di questo articolo, ovvero alle cosiddette “Montagne Russe Emotive”, vorrei riportare l’attenzione su alcune riflessioni che mi sono sembrate subito interessanti e credo siano degne di condivisione, sperando possano aiutare in qualche maniera anche voi.
E per questo partirei da queste domande:
- Quanto siamo attenti a tutelare le nostre emozioni e a salvaguardare la nostra serenità?
- O quanto invece ci mettiamo a rischio, come fossimo su una vera e propria montagna russa emotiva?
Certo, veniamo su un po’ tutti da esperienze di vita quotidiana alquanto discutibili. Come guardare telegiornali che raccontano di tragedie mentre si cena, quasi a renderci tutti indifferenti rispetto al dolore e alla violenza. Guardiamo video sui cellulari dove si passa da scene dove tutto e il contrario di tutto viene spiattellato ai nostri occhi, senza alcun riguardo alle conseguenze che questi possano avere sul nostro stato d’animo. Partecipiamo a gruppi WhatsApp dove ogni tanto nasce una polemica e via via possiamo entrare in conflitto con qualcuno anche per cose che probabilmente non ci riguardano e forse neanche ci interesserebbero.
Ovviamente questi sono solo alcuni dei vari esempi che nella vita quotidiana hanno impatto sul nostro stato d’animo e che forse sottovalutiamo.
Qualche sera fa stavo guardando una serie in tv, come moltissimi di voi immagino. Era tutto già abbastanza drammatico, che stimolava in me già molte angosce di diverso tipo, poi a un certo punto, tra un racconto e l’altro, come se non bastasse, succede un altro evento drammatico, poco prima della fine della puntata e anche della mia serata. Sarò io particolarmente sensibile, è vero, non lo metto in dubbio, ma ho provato un vero e proprio senso di rabbia verso quegli sceneggiatori che, non accontentandosi di quanto già tutto il racconto fosse di per sé drammatico, hanno voluto dare un’altra botta di adrenalina e spavento.
Certo, l’emozione fa attenzione. Chi si incollerebbe davanti alla tv se fosse tutto esclusivamente noioso e pacifico? Non è certo questo il messaggio che vorrei mandare.
Ma vorrei che riflettere su questo ci portasse a essere più attenti alle nostre emozioni quando ci mettiamo in situazioni, soprattutto quelle non necessarie, che poi hanno un impatto su di noi e sulle nostre emozioni. Situazioni che ci fanno passare dall’euforia alla tristezza, dalla gioia alla paura, in maniera altalenante e repentina, per questo “Montagne Russe” appunto.
Cerchiamo di essere adeguatamente responsabili delle informazioni a cui permettiamo l’accesso alle nostre emozioni. Se possibile, proteggiamo il nostro umore, almeno dalle cose che non ci riguardano. Evitiamo, per quanto possibile, ansie e nervosismi non necessari. Questo non escluderà la possibilità di essere tristi o arrabbiati, ma almeno facciamolo quando è necessario e quando le cose riguardano noi direttamente, non tutto ciò che ci circonda, indifferentemente.
Prediligi i momenti piacevoli alle situazioni angoscianti.
Informati senza lasciarti coinvolgere eccessivamente da cose non tue.
Partecipa a discussioni di gruppo costruttive e non permettere a nessuno di farti innervosire gratuitamente.
Proteggi il tuo stato d’animo e pensa sempre prima di esporti all’agito di qualcuno.
Non buttare via il tuo tempo ad ascoltare o vedere cose che non ti insegnano nulla: spendilo con apprendimenti costruttivi e validati. Non è detto che, solo perché hanno più facilità a raccontarsi davanti a una telecamera, siano realmente più preparati e capaci di te.
Maggiore è la tua consapevolezza di ciò che ti piace e di ciò che ti fa male, più sarai in grado di proteggere il tuo umore e la tua serenità.
Se senti che le tue emozioni ti travolgono troppo spesso, un colloquio può aiutare.
Il primo passo non deve essere difficile. Scrivimi per prenotare un colloquio conoscitivo senza impegno — puoi farlo anche online.
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